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一個全方位又富娛樂性的減重課程

Rock fit 21日極速爆汗燒脂運動

Rock fit 21日極速爆汗燒脂運動是由資深健身教練Joel Wong及敲擊樂手Minnie Chau和Heiman Tse創辦的課程,以運動及正確飲食為主,再結合敲擊樂及健身元素,讓學員可以利用鼓棍作為健身器材, 配合音樂、拍子及動作, 帶動全身運動,進而達到爆汗燒脂,減重瘦身的效果。

你是否曾遇過下列問題﹕

身體肥胖,上鏡不好看

容易疲倦

吃得不算多,但體重不斷增加

腿部肌力不足,上落樓梯有困難

減肥好辛苦, 吃得很少、要捱餓

這個課程你會學到﹕

建立健康習慣

飲食及營養對身體的影響

運動的正確姿勢

增加音樂感及節奏感

什麽人報讀過
這個課程?

課程首批使用者體重介乎140-190磅,年齡35-55歲。

他們一般習慣少飲水,多澱粉質,且少運動,部份還有長期痛症。

本課程兒童版於2020年由Minnie和Heiman負責指導,在免費電視77台【香港開電視】, 【細路開電視】節目播放接近30集, 並配有聖誕特別版,深得劇組人員及主持人喜愛。

講師介紹

具有超過20年經驗的資深私人健身教練
Wong Hon Kuen JOEL

JOEL WONG 黃漢權

  • 國際健康管理師
  • 私人健身教練(中國香港體適能總會頒發)

  • 兒童體適能教練(香港青年協會生活學院頒發)
  • Diploma in health care management – The society of business Practitioners

JOEL擅於以最專業且健康的方法幫助客人減重、減脂同時增肌,並幫助大部分三高人士 (膽固醇、高血壓、糖尿病)、脂肪肝,內臟脂肪高人士改善飲食習慣及體質。 曾成功幫助多名客人在一個月時間內減去20磅脂肪及協助原本面對膽固醇、脂肪肝超標的人士,將數值降低至正常水平。部分具有高血壓、糖尿病問題的病人也在Joel的協助下得到改善。

客戶對 Joel 的評價

我十多年前膝蓋已經有問題, 近年上落樓梯非常困難,好痛好痛。 開始了rockfit 這套運動, 膝蓋不痛了,我腿部的肌肉增加了很多。 而且Joel教我正確飲食, 我才知道過去有好多食法都是錯誤的, 幾星期下來,減了幾個kg,我知道有恆心繼續落去, 會更加有效果 ,我現在很有信心健康下去。

Susan Tan

課程内容

Rock fit 21日
極速爆汗燒脂運動

本課程由資深健身教練Joel Wong及敲擊樂手Minnie Chau和Heiman Tse創辦。 結合敲擊樂及健身元素, 用鼓棍作為器材,再教授正確的飲食知識, 在充滿娛樂性的情況下輕鬆減重。

此網上課程以21日為學習單位, 每一節運動課包含資訊講解,熱身,動作分解,音樂運動及cool down。課程第7天,14天及21天是營養課, 將教授學員如何配合飲食以達到理想減重效果。

你有冇遇到咁樣嘅情況?

  • 過咗30歲,身體無故地越嚟越肥胖,身型越來越厚重,衣服越穿越大;
  • 上樓梯酸軟,容易覺得攰;
  • 睇好多網上嘅資訊,網上搜尋影片做運動,發覺無方向又無系統;
  • 試過好多唔同嘅節食方式,經常要捱餓又容易反彈, 唔知應該要點食法先至又健康又持久;
  • 自己一個做運動同減重覺得好孤單, 希望有同路人陪住一齊玩,互相勉勵;
  • 時間唔穩定,冇乜時間出去做運動;

如果你曾經都遇到過以上其中一個問題, 我哋呢個課程絕對適合你。

相信若能將這些知識轉變成生活習慣,配合飲食、運動及每天20分鐘的運動時間(時間已包括warm up 及 cool down),學員一定可以持久保持理想體重。

-- 黃漢權 Wong Hon Kuen JOEL

課程大綱

01.

第1講:Rockfit Level 1簡介

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

02.

第2講:肌肉酸痛知識

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

03.

第3講:爆汗排毒

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

04.

第4講:大組肌肉運動

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

05.

第5講:水分補充

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

06.

第6講:鍛鍊腹部好處

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

07.

第7講: 健康瘦身飲食

• 瘦身飲食概念
• 日常飲食建議
• 外出飲食建議

08.

第8講:Rockfit Level 2 簡介

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

09.

第9講: 拿捏適當運動量

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

10.

第10講:憤怒不等於破壞

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

11.

第11講:蛋白質對減重的重要性

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

12.

第12講:鹽和肥胖關係

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

13.

第13講: 蛋白質吸收份量

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

14.

第14講: 身體數字秘密

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

15.

第15講: 營養飲品增減肥迷思

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

16.

第16講: 高低升糖是甚麼?

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

17.

第17講: 小朋友的營養補充

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

18.

第18講: 為何Rockfit運動配合音樂

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

19.

第19講: 體重標準

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

20.

第20講: 減重心得

• 主要內容及Warm up
• 示範動作及音樂運動合奏
• Cool Down

21.

第21講: 營養補充品

• 營養補充品是什麼?
• 營養補品心得
• 吸油產品秒用

購買Rock fit 21日極速爆汗燒脂運動課程的學員

購買課程後我們有一個特定的支援群組, 於facebook或其他平台支援學員遇到的挑戰,解答問題。學員之間分享減重經歷,互相支持,在充滿正能量的環境下達致理想身型。

課程費用

HKD 2,800

一次性費用,不限觀看次數,隨時複習

我們明白你的擔心,因為運動減重需要時間執行,倘若你覺得學不到任何新資訊、或對你沒有任何幫助,我們會向你提供7日內全數退款保證。

*課程内容觀看不超過30%

常見問題

1. 不懂得音樂適合上這個課程嗎?

當然可以, 課程專為沒有音樂基礎人士而設計, 節奏簡單而有趣。

2. 我體能不好,可以做rockfit嗎?

課程設計可以按個人能力調整,從自己能力範圍開始做起,正確及持久進行能增加肌力和肌肉量。

3. Rockfit運動時需要用多大空間?

預備一張瑜伽蓆,加上些少週邊空間,大約四呎乘六呎空間已足夠了。

4. 如果遇到不明白的地方,可以向導師查詢嗎?

可以,當你有任何疑問,只需要在課程下留言,我們便會直接替你聯絡導師。

5. 若還有其他疑問,可以如何聯繫你們?

如有任何問題,歡迎 Whatsapp 5117 7612 查詢

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