作者：Chris Chan，註冊工業及組織心理學家
近月中國掀起躺平主義，是年輕人對工資低，工時長，競爭激，缺乏社會流動的反應。與其辛苦工作，不如瞓低不幹，其實這股思潮一早在港出現，作者嘗試從心理學解讀這股思潮，我們又如何自處呢？
1. 躺平心態是從眾效應 Conformity Effect？
最近美國科技公司Kisi發佈的 「2021最佳工作生活平衡城市」，香港連續兩年榮登「全球最攰城市」，超越標準工時29% ，一星期工作50多小時，就算打風落雨都無阻香港人返工！這是從眾效應，即是「跟大隊，無麻煩」，這是群體規範Group Norm，同輩壓力Peer Pressure 所致，不依從可能被排擠或執輸。譬如工作完成，身邊同事仍在工作，為了依從團隊/友儕努力工作規範，加班超時就等同好表現心態，大家就會越做越長！最明顯是在家也不斷回覆上司電郵，為了博表現，還要鬥快回覆。從眾是認同團隊合作的表現，但是過份高舉團隊，犧牲自我，很快就「瞓低」。
2. 習得無助感 Learned Helplessness
正向心理學之父Martin Seligman 曾經以電擊狗隻做實驗，若狗隻能夠控制電擊，很快便學會如何應對，相反，若狗隻做嘜都影響唔到結果，它們便會放棄，嘜都唔做，成為一條「死狗」。當我們發現做嘜都無用，慢慢學了放棄，縱然環境轉變。大家可能聽過小象自少被鎖，長大後力氣大了，仍受鐵鏈纏繞，這是學習回來的心理反應。不少港青覺得努力工作，仍買不起窩居，工資停滯，升職無期，倒不如放棄，或選擇做斜竿人生，多儲人生體驗，好過瞓身爬企業階梯。
3. 習得樂觀感 Learned Optimism
躺平主義可以是對生活的批判，在困局中尋找選擇，以實際的角度看什麼可為或不可為，另覓蹊徑，尋找適合自己個性、強項及客觀環境的道路。只要躺平仍是向上，希望與出路仍在眼前。 Martin Seligman之所以被稱為正向心理學之父，就是從消極無助中，找到希望。既然無助感是學習回來，那麼我們可以學習樂觀嗎？Martin Seligman 提出改變對事情的看法，影響我們心態，可從三個維度消弭對外在消極環境的解釋風格 Explanatory Style：
持續性Permanence： 不如意事，不會永遠，事情出現的負面因素是短暫的，事情總有轉機。 普遍性Pervasiveness：不如意事只是局部，影響片面，如發佈會做得不好，可能是簡報設計幻燈片做得未如理想，簡報演說，答問環節卻有可取的地方。 個人化Personalization：只針對不如意事是自己一手造成，不斷自我批判，於是無補，轉換積極樂觀態度的人會找個原因解釋事情不如意，令自己舒緩壓力，再接再厲，尋找方法。
躺平可以是一時的心態，或對不如意事的短暫回應，人生總有起跌，失敗時檢討，成功時欣賞，行自己的路，無論躺下與起身都是自己選擇和享受的！
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Chris Chan個人檔案
從授人以魚的社工到授人以漁的導師，遊走不同行業和企業，廿年培訓經歷，曾獲海外及本地培訓大獎，閒時喜讀文、史、理，特別是心理，愛帶仔仔遊歷山旮旯。現職培訓顧問，燃點激情，不斷創造。