作者：Chris Chan，註冊工業及組織心理學家
疫情失業搵工，又或想轉行，面對不明朗因素，難免引起焦慮，這股情緒，加上見工面試幻得幻失的感覺，長此下去，會帶來很多自我批判Self-critize，如果意識地壓抑情緒，便在夢中潛意識投射出來，如發夢錯過飛機，預示我們凶多吉少？還是提醒我們做好準備？筆者透過解夢方法，以正向心理和正念Mindfulness，分享三招自我啟導技巧Self-coach，提升自己。
錯過飛機暗示什麼？
日有所思，夜有所夢，我們有意識的經歷，特別是牽動情緒的人、事、物會在夢中出現，如朝思暮想去旅行，晚上夢見坐飛機，是開心的事！精神分析學鼻祖佛洛伊德解釋夢是我們潛意識的訊息，可能是被壓抑的情感！若你身處失業搵工境況，夢見搭飛機表示一個重要的事件、旅程或赴會，錯失飛機是錯過了一個重要的機遇，途中遇到阻滯，或不如意的事。若在Last minute趕上，就是找到最後機會，同樣有朋友在夢中遺失銀包或手機，暗示已在手的重要物品會失去，是好是壞全是你如何演繹！
意念創造真像
一個念頭的出現源於當中經歷所引發的情緒，若做事或搵工處處碰壁，一連串不如意事情容易引發負面情緒Negative emotion，萌生自我否定Self-doubt的意念Thought，意念會解釋及創造我們認為真實的境況，如市況不好，薪金被壓，好工不再，能力不足，這可能是現實的部分，而不是全部，若我們帶著自我否定，聚焦於我們的不足，市況不佳的負面訊息，久而久之我們強化了這個意念成為信念Belief，就是「以我的能力及市況係搵唔到工，人人如是！」我們會合理化Rationalize搵唔到工的原因，沒有意欲去見工，甚至成全了「自己是一個失敗的人。」，大家有興趣了解疫情搵工，可以細閱前文求職面試，三點盡露，以假修真。
三招自我啟導
那麼是否凡事正面看，什麼都是好的？這亦是以偏概全的演繹，現實的正向思維Realistic positive thinking是基於實際考量，自我檢討，評估客觀環境，取得平衡。如夢見錯失飛機，是否提醒我們作好充分準備，預設變陣呢？人生每一件人、事、物，無論好與壞都是在提醒及提升自己。面對疫情，無論搵工，轉行，自僱找機遇，都可以運用三招自我啟導技巧Self-Coach，進行自我對話Self-talk。
- 接受Accept ourself： 先承認自己的感受、情緒、想法和背後的意義，完全接受自己，正如我們遇上不如意事，我們可能會自我否定，最佳應對是自我接納，如同自己講：「我有擔心、恐懼的感覺，失業影響家庭收入及生活水平，因為我是一個認真，盡責的爸爸/媽媽，希望家人活得開心、快樂等⋯⋯」先承認和接受當下的自己，包括情緒和背後訊息，因為情緒是提醒我們，幫助我們，如恐懼就是叫我們小心，作好準備，放慢腳步，從詳計議，最重要是肯定自己，從而引發動力。
- 選擇Act on our choice ：當自我接納後，我們思考有什麼選擇，因為選擇就是給自己選項Options，選項越多，彈性越大，能力越強。最重要是我們有選擇的能力，取回主導，如「我選擇多作準備；我選擇去進修、提升自己；我選擇發掘其他事業路徑；我選擇面試是一個提升自己的體驗，我選擇放鬆心情去面對/試等等⋯⋯」越多自我創造的選擇，自控能力就越強，越能提升自己的信心及信念，從而影響結果。
- 欣賞 Appreciate ourself & our strength: 由有選擇的意念，轉化為欣賞自己，就是自存Being，包括過去的你，自己曾經成功或面對同樣處境的勇氣，自己或別人欣賞自己的強項，如同自己講「縱然面對失業，我欣賞自己不斷進修，學習新知識； 我欣賞自己有勇氣面對這次疫境； 我欣賞我是一個有責任的爸爸/媽媽； 我欣賞我自己找別人開解、指導，我欣賞我自己多做運動、操Fit自己狀態等⋯⋯」你開始創造一個更好的自存Being，以正念實踐自我成全，成為最好的自己。
技巧總結:
我接受有此情緒/想法 –》我選擇去做(的行為/看事情角度） –》我欣賞自己（的特質/強項）
反覆練習，不斷提升
以上三招自我啟導技巧是按部就班，不斷練習，反覆進行自我對話，甚至可以說出來，或錄音給自己，來肯定自己。一個人提升自己，源於意願Intention，一個正向意願Positive intention，自然散發正能量，感染他人，特別是面試見工，尋找機遇時，能量Energy、臨在Presence又或作磁場就會吸引及影響他人，令人 Buy-in。一個正面的人吸引同溫層的人，在疫情下失業搵工，創造機遇，任何人最需要是逆境自強的僱員/伙伴，當我們強化內在心境，就能應對外在環境。若要達至持久成功，大家亦可看前文恆毅力達成功。
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Chris Chan個人檔案
從授人以魚的社工到授人以漁的導師，遊走不同行業和企業，廿年培訓經歷，曾獲海外及本地培訓大獎，閒時喜讀文、史、理，特別是心理，愛帶仔仔遊歷山旮旯。現職培訓顧問，燃點激情，不斷創造。