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壓力為你帶來的3大好處

壓力本身是中性,適當的壓力會帶來好處,壓力過大則會為我們帶來負面影響。然而,我們經常接收的資訊,都側重於描述壓力過大的徵狀及影響,大多都忽略了壓力帶來的好處。就讓我們一同了解壓力對人的三大好處,齊齊為壓力「平反」!

好處 01 ︳提高免疫力

在家百無聊賴時,更容易傷風感冒?原來這也與壓力有關。短期適當的壓力,可以理解成「好」壓力,能有效提升免疫系統。美國阿拉巴馬伯明翰大學(University of Alabama Birmingham)的精神病學系教授 李察.謝爾頓(Richard Shelton)指出,當壓力源頭出現之時,身體會準備作出反應,應對即將出現的受傷(injury)及感染(infection)。因此,免疫力將會有所提高。身體其中一個提升免疫力的途徑,便是製造更多控制免疫系統的細胞因子 — 白血球介素(Interleukin)。透過這種化學物質,身體的免疫力將會短暫上升。2012年,美國史丹福大學醫學院的研究,就以白鼠作實驗,證明適當壓力有助免疫系統。在實驗室適當的壓力環境下,科學家發現白鼠體內大量不同的免疫細胞,會透過血液循環系統,進入皮膚及身體各種組織。這就說明了為何有些人在完全沒有壓力的時候,反而更容易患上傷風感冒等疾病。

好處 02 ︳提高工作表現

很多學生,尤其大學生,都是deadline fighter。箇中的原因,亦同壓力有關。提交功課的限期就是壓力的源頭。很多人沒有了這份壓力,就沒有動力和意慾去完成工作。「適當的壓力可作推動力」,正出於這個原因。早於1979年,英國心臟科醫生彼德.尼克遜(Peter Nixon)就提出了與壓力有關的運行曲線(Human Function Curve),說明短期的壓力,對人的表現有正面影響。然而,一旦壓力超過人可承受的範圍,工作表現則會因而受損。匈牙利心理學家米哈里·齊克森(Mihaly Csikszentmihalyi)就提出適當壓力有助人進入「心流」(flow)的狀態,令人定神專注於眼前的活動,忽略周遭環境發生的事情。「壓力可作推動力」之說並非沒有根據,適當的壓力絕對有助提升工作表現。

好處 03 ︳提高抗逆力

人生不如意事,十常八九。如何去面對問題,管理隨之而來的壓力,就成為每個人必須學習的難題。適當的壓力,令人有機會學習面對逆境。美國明尼蘇達大學心理學家美根.根娜(Megan Gunnar)專門研究兒童及青少年心理發展。她強調,只有累積面對壓力的經驗,才能真正學懂如何面對壓力和逆境。童年受過挫折的人,比起成長環境無風無浪的溫室小花,自然更堅強。在2013年,美國加州大學三藩市分校的研究就發現,當長期的壓力會令身體的DNA及RNA細胞受損,短期及輕微的壓力反而能夠保護身體組織,在細胞層面中也培養出抗逆力。What doesn’t kill you makes you stronger,或許早已老生常談,但壓力確實能幫助你成為更堅強的人。

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