大學聯招（JUPAS）將於8月12日上午九時放榜，相信各位應屆DSE考生面對結果，都感到非常緊張。直入A1、成功獲心儀的學科錄取，無疑是距離目標又邁進了一大步，但未獲錄取又是否象徵著失敗呢？心理學告訴我們要正向思考，又說正向思考可能會阻礙人實現夢想，究竟我們應該以什麼心態面對挫折，繼續向目標前進呢？
正向心理學：成長心態助你實現人生目標
所有人都知道「失敗乃成功之母」，卻不是所有人跌倒都能重新站起來。美國史丹佛大學的心理學教授卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）在著作《心態致勝》中提到，心態能決定一個人的成敗。擁有成長心態（Growth mindset）的人視挫折為挑戰，認為自己只是在通往目標的路上，而自己必須繼續努力往前走，增值自己，跨過各種難關，才能實現自己的目標。相反，擁有定型心態（Fixed mindset）的人則把自己的失敗歸因於外在因素，例如自己天資不足、運氣不足等；他們認為即使自己付出多於百分之百的努力，仍然無法改變現實。
你有成長心態嗎？立即接受心理測試
無可否認的是，我們成敗的一部分取決於外在因素，尤其是在一場比賽中，我們需要的不是單單的「表現好」，而是表現要「比對手好」，才能勝利；因此我們要具備一定的實力，並且有好的發揮，至於會遇上怎樣的對手，可謂全靠運氣。但要怎樣才能表現得比對手好？說到底，我們還是要付出努力，不停進步，提升自己的水準。
因此，面對失敗，感到氣餒是人之常情，但不要長期被這種情緒濃罩——要知道，如果是簡單的、一定會成功的，就算不上一個「挑戰」了。你需要接受自己，並直接面對這些情緒，必要時可以向他人傾訴、求助，儘快整理好心情後朝著目標重新出發。只要你繼續努力向前走，你總有到達終點的一天，儘管這條路可能很長、很迂迴曲折。
適當的消極：為什麼想法不能太正面？
保持正向與樂觀是我們在迂迴曲折的夢想之路上堅持的關鍵，然而研究指出，正向思考有時候反而會成為人夢想之路上的阻滯。美國紐約大學的心理學教授加布里埃爾•厄廷根提出幻想實現理論（Fantasy Realization Theory），當中提到當人過於樂觀，以致與經常陷入自己已經成功的幻想當中，便會忽略現實中有機會面對的困難，沒有未雨綢繆，也不會為了目標而付出更多努力，導致失敗。相反，如果人「適當地消極」，努力認清在現實中可能會遇到的阻礙，他們更有可能到達成功。
由此可見，在樂觀的同時，我們要保持幾分的消極。在正面思考、向目標不停邁進的同時，認清自己的不足及殘酷的現實，凡事抱持最壞打算，推動自己進步之餘，給自己做好心理建設，面對挫折時不會輕易被打倒。心理學研究表明，進行心理對照（mental contrasting），同時進行「積極的幻想」與認清「消極的現實」的人，最容易成功實現目標。
JUPAS放榜失利又如何？認清自己的最終目標
要達到目的，第一步當然是認清自己的目標。正如參加《全民造星》是為了當明星而不是當參賽者，想取得某個學位資格當然不是想當一個畢業生，而是想利用這個學位或者相關的知識為基礎，再實現自己的夢想。認清自己的夢想後，不妨運用WOOP思維，想像一下最佳的結果以及可能會遇到的阻礙，再幫自己制定具體的計劃，幫助自己一步一步邁向目標。
說到底，大學學位並非人的最終目標，而是人夢想路上的一個里程碑，是實現夢想的一項工具。JUPAS放榜失利，只是在實現夢想的路上，選了一條比較曲折的路。所謂「條條大路通羅馬」，雖然有些人就出生在羅馬，但只要我們再努力一點、走得久一點，總有到達目的地的一天。
你有成長心態嗎？立即接受心理測試
作者：SKY
00後心理學系本科生，比起心理學更熱愛研究偽科學